Oczywiście, ze tak. Jeśli mialbym wybrać carbo czy owoc po treningu, to wybor bylby prosty, ze owoc. Ta sama sytuacja jest z białkiem. Wstawiam je tylko wtedy, kiedy nie moge zjeść posiłku bądź nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka z normalnego posiłku. Co do gainerow można byloby pisac eseje na ten temat. Slabej jakosci [...]
Bo chodzi mi o to zeby zjesc ta puche 240kap w 8 tygodni, czyli bede brac 4 przed i 6 po. Wtedy rowno bedzie na 8 tygodni ;p Mam pytanie dodatkowe, co da mi np. jak wiecej aminokwasow BCAA bede jadl okolotreningowo? mniejsze zmeczenie? Szybsza regeneracja? Zmieniony przez - Isaler w dniu 2011-07-05 00:09:30
ale po co carbo ?? - gowniane wegle z wysokim IG - juz bym wolal se kupic zelki HARIBO i zjesc o bialku napisalem powyzej, jezeli chodzi o Twoj przypadek
Kalgan Picie podczas posiłku zmiękcza pokarm, przez co jest on dłużej trawiony i nie spełni on naszych wymagań (np. szybkie dostarczenie energii po treningu). Najlepiej jest zjeść pełny posiłek na sucho, a dopiero póżniej popić. Rohten A jak sądzisz, czy w trakcie jedzenia, gdy będę popijał, po pełnym pogryzieniu i połknięciu pokarmu, ta woda [...]
Witam, Zacząłem właśnie pierwsza prace po szkole i mam problem pracuje na trzy zmiany po 12h i nie wiem jak mam teraz zjeść jakiś posiłek oraz jak dawkować suplementy typu gainer białko i planuje wejść na cykl na kreatynie tylko nie wiem jak to wszystko ze sobą połączyć w jakich porach co brać. Jak się uczyło to było ok a teraz nie wiem jak to [...]
Dzięki za odpowiedzi. Mam jeszcze kilka krótkich pytań: 1. Co wafle ryżowe w sobie mają, że są takie dobre bezpośrednio po treningu? 2. Jeżeli ważę 75 kg to ile powinienem zjeść tych wafli? 3. Czy te wafle jeść same czy z czymś, np. z owocami lub z czymś innym? 4. To pytanie dotyczy posiłku przed treningiem. Czy taki posiłek może być: makrela i 2 [...]
1. Co wafle ryżowe w sobie mają, że są takie dobre bezpośrednio po treningu? ww i wysokie ig 2. Jeżeli ważę 75 kg to ile powinienem zjeść tych wafli? od 50 do 100g 3. Czy te wafle jeść same czy z czymś, np. z owocami lub z czymś innym? moze byc jeden owoc 4. To pytanie dotyczy posiłku przed treningiem. Czy taki posiłek może być: makrela i 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jestem chudy mam fałdy brzuszne dosyć grube ,mam bardzo dobrą przemianę materii . Chodzę na treningi od 18;30 do 20:00 karate we wtorki i czwartki. Czasem jak mam siłę biegam 1-2 razy w tygodniu pokonując truchtem ok 4-5km. Moja aktualna dieta: ok (8:30) w szkole jem bułkę dietetyczną bez masła z chudą szynką ,sałatą ,pomidorem,cebulą + jabłko [...]
[...] - Peak, Aero2 BX z tanszych -ZMA -Witaminy Glutaminy nie kupuj nie opłacalna jest w dawkowaniu od 20 gram dziennie - lepiej wiecej białka lub gainera. Dekstroze ? - Glukoze - a Na co CI to ? w transporcie zbytnio to nie pomoze nie lepiej ci zjesc cukierka ze smakiem niz na sile wlewać w sibie Cukry Węglowodany proste o wysokim IG - Odpuść Też
Ja właśnie mieszam carbo z WPC, ale to się bardziej przydaje, bo np. jak rano wsuwasz owsiane i nie zdążysz jajek zjeść albo czegoś tam innego to robisz szejka tylko z wpc i tak samo w przypadkach carbo. Co najważniejsze sam ustalasz sobie proporcje, a ze zwykłego gainera nie wyciągniesz samego białka czy carbo jak akurat będziesz potrzebować [...]
A co redukcje ? To uzupełnienie diety , wiec może być . Oczywiście nie traktujemy go jako priorytet w odżywianiu a stosujemy tylko wtedy kiedy nie możemy zjesc danej ilości kalorii / węgli . Np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html
"Wiec 50 jogurtow, 40 twarogow, 15 jajek i tak dalej trzeba by bylo dziennie zjesc" - Tomaszeq chyba nie bardzo zrozumiałem o co Ci tak naprawde chodzi.
Dowiedz się jakie węglowodany powodują te problemy. Na pewno nie są to wszystkie cukry proste. Prawdopodobnie laktoza. Poza tym carbo to w zdecydowanej większości cukry złożone w postaci maltodekstryn. Najlepiej zrobisz jak zjeść po treningu zwykły posiłek: mięso/ryba + źródło węglowdanów (kasza, ryż, makaron, itp). Jednak mimo wszystko dowiedz [...]
I posiłek: za mało kcal, w tym posiłku dorzuciłbym węgle z płatków owsianych, ciemne pieczywo II posiłek: Nie podałeś ilości więc ciężko mi ocenić To samo tyczy się reszty posiłków, co do posiłków obiadowych brakuje zdrowych tłuszczy, po treningu proponuje wypić Mass XXL-a, po 1 godzinie możesz zjeść posiłek. Posiłek przed pójściem spać jest ok, [...]
na masie cukier nie taki straszny, a nawet pomaga zjesc tyle wegli ile potrzebujemy. co do chemii to trudno powiedziec czy maja jej wiecej owoce z puszki, czy swieze egzotyczne...
Chodzi mi głównie o rozkład czasowy, bo z tego co się orientuje najlepiej by było zjeść od razu po treningu 2 banany, po 20 minutach białko, a po godzinie posiłek.A może by dokupić carbo?Sam nie wiem.Mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć?
Masakra, kawior z bieługi to to, no nie opisze słowami trzeba zjeść, mialem na rynku takiego ruska, co za 50zł puszeczke mi przywozil Carskiego Kawioru gdzies z kamczatki czy skądś, warto bylo wydac. Vodka i Kawior to flagowy zestaw Luksusu w Rosji, przynajmniej kiedys. Sama swiadomosc ze kupiłes puszke w ktorej jest doslownie łyzka od zupy teg [...]